Любой праздник для человека – это отличный способ провести грядущие дни в отдыхе от всех проблем. К сожалению, в такие дни совсем не хочется думать о саморазвитии в какой-либо сфере. Чаще всего у человека присутствует ряд отговорок в такие дни – единственный выходной, приедут гости и так далее. На самом деле праздников целое множество. Дни рождения близких, 8 Марта, 23 Февраля, День защиты детей – это тоже праздники. Таким образом, если человек не научится совладать с собой, то он так и будет искать повод для отдыха. Нельзя всегда находить причины для отстранения от спортивных занятий, ведь к хорошему это точно не приведет.

Как заставить себя тренироваться в праздничные дни?

В дни, когда мы справляем праздники, на нас влияет ряд факторов: люди, заставляющие выпить в этот «знаменательный» день, вкусные десерты. По данным причинам мы забываем о правильном питании, о режиме сна (чаще всего эти празднования заканчиваются ночью), что и приводит к сбою в привычной работе организма. Например, на сытый желудок нельзя ложиться спать – это приведет к неправильному перевариванию, так как жирные кислоты просто не успеют усвоиться. Выпитый вами алкоголь может привести к тошноте, а далее к рвоте. Понятное дело, что всё описанное в утрированной форме, хотя и такое тоже случается.

Мы не призываем совсем не праздновать определенные дни. В случае если хочется как-то выделить день среди других повседневных, предлагаем узнать о правилах, которых стоит придерживаться в дни торжества:

1. Подготовьте план меню, которому будете следовать.

2. Приготовьте блюда, выбранные вами. Они должны содержать все элементы цепочки БЖУ, а также являться низкокалорийными. Подойдут салаты, приготовленные на воде крупы, разнообразие фруктов. Если хочется съесть чего-нибудь подслащенного, то лучше всего приготовить что-то лёгкое. Например, запеченные яблоки или медовые блины из овсянки.

3. Не забывайте про напитки. Помимо двух литров питьевой воды, которые вы должны выпивать ежедневно, подготовьте что-нибудь для празднования. Это не обязательно должны быть алкогольные напитки, но есть хочется таких, то лучше выбирать лёгкие вина. Один бокал точно не навредит, а наоборот улучшит работу кровяных сосудов. Из безалкогольных обратите внимания на смузи или мохито. Освежающие и бодрящие напитки – самое то для таких дней.

4. Если застолье обещает быть спокойным, постарайтесь разнообразить его различными интеллектуальными и подвижными конкурсами. В большой компании развлечения никогда не помешают. Так вам удастся взбудоражить публику, а также находиться в движении для собственной выгоды. Не нужно всё время проводить за столом: старайтесь больше двигаться. Забудьте, что конкурсы – это всё детские игры, но ведь не только... Взрослым тоже иногда нужно побыть детьми и поиграть во всякие такие игры.

5. Помните, что веселье – это не только еда и выпитый алкоголь, а общение, танцы и, возможно, караоке, что кому нравится. Будьте более активным, старайтесь много танцевать. Если вы не умеете – не беда, мы уверены, что на празднике не так много профессионалов, которые станут оценивать вас. Главное, чтобы это нравилось вам.

6. Такие праздники, как Новый год, старый Новый год, Рождество Христово, пропитаны волшебством зимы. Выбегайте скорее на улицу с лыжами, санками и коньками. Активный отдых – тоже может быть весёлым. Подобная встреча надолго запомнится, оставит положительные воспоминания и даже сблизит вас со старыми и новыми знакомыми. Чем нехорошо такое проведенное время?

Для любителей работать над фигурой и в праздничные дни

Не забывайте о том, что двери в спортзал открыты всегда, даже в праздничные дни (кроме 1-2 января). Если вы не огромный любитель шумных компаний и вам достаточно проведенного вечера вместе с семьей, то поход в спортзал – это отличная возможность иной раз позаниматься для себя.

Люди, которые планируют скинуть набранные килограммы после празднований, тоже возвращаются в любимый спортзал. Важно помнить, что первые тренировки после длительного отсутствия не должны быть слишком интенсивными. Старайтесь заниматься в силу того, насколько хватит у вас энергии. Постепенно в послепраздничные дни можно будет добавлять более трудные упражнения, чтобы не нагружать тело сразу. Занятия следует обговорить с тренером, так как он сможет подсказать, какие жиросжигающие упражнения стоит выполнять, а какие нет. Также, при необходимости, узнайте по поводу рациона питания. Компания General Food предлагает вам доставку еды на неделю для вегетарианцев.

Заключение

Праздники, безусловно, необходимы для того, чтобы отдыхать, проводить время с друзьями. Однако не стоит забывать о здоровом образе жизни. Да, обстановка располагает частенько на вкусные десерты и алкоголь. В такие моменты вспоминайте, сколько времени вам понадобиться для того, чтобы скинуть набранный вес. Желаем отлично и весело провести приближающиеся праздники!