О пользе и недостатках капустной диеты

Организм человека может накапливать килограммы по нескольким причинам. В любом случае, чтобы снизить массу тела, добиться желаемого результата и избавиться от лишнего веса, стоит увеличивать физические нагрузки и сокращать количество потребляемых ежедневно калорий. Если увеличения нагрузок можно достигнуть, записавшись в спортивный зал, занятиями фитнесом, ежедневными пробежками или длительными прогулками, то сократить количество потребляемых калорий поможет диета.

О капустной диете


Такой способ избавиться от нескольких килограммов нельзя назвать быстрым. Выбирая капустную диету, придется запастись терпением. Основу диеты составляет капуста, низкокалорийный продукт, богатый витаминами, микроэлементами, клетчаткой, необходимой для нормальной работы организма. Допускается использование для приготовления блюд разных сортов капусты, поскольку все они низкокалорийные:

  • цветная – 32 Ккал;
  • брюссельская – 44 Ккал;
  • кольраби – 42 Ккал.

Хотя при выборе сорта капусты, каждый из которых отличается различным показателем энергетической ценности, предпочтение отдается обычной белокочанной капусте. Именно этот сорт наименее калорийный, всего 26 Ккал на сто граммов продукта.

Более эффективной является диета, основу которой составляет квашеная капуста. Ее калорийность всего 19 Ккал на сто граммов, поэтому многие специалисты рекомендуют отдавать предпочтение не свежему продукту, а именно квашеной капусте.

Что разрешено

Капустная диета довольно строгая, поэтому может возникать чувство голода. Чтобы не допускать этого, разрешены перекусы, опять-таки капустой, капустными листьями.

Во время соблюдения капустной диеты очень важно употреблять в достаточном количестве воду. Она должна быть негазированной и не минеральной, поскольку это может обострять чувство голода и стать причиной срыва. Ежедневная норма воды составляет не менее 1,2-1,5 литров. Разрешено пить свежеприготовленный зеленый чай. Утром авторы капустной диеты рекомендуют выпивать одну чашку несладкого кофе. Этот напиток, по мнению специалистов, улучшает обменные процессы, что способствует эффективной потере веса.

Что запрещено

В течение десяти дней, а именно такой является продолжительность капустной диеты, под запрет попадают сахар, сладости. Запрещается использовать соль, которая, как известно, способствует задержке в организме жидкости. Если отвыкание от соленой пищи проходит сложно, заменить соль можно, используя различные специи, приправы. Так, блюда не будут пресными, ведь здоровая пища должна быть вкусной и полезной. Наша компания предлагает не тратить своего времени на составление рациона, а выбрать уже разработанный ведущими специалистами готовый рацион. Калории уже подсчитаны, нами используются натуральные продукты, что станет хорошей возможностью сделать здоровое питание образом жизни.

Как и любая другая диета, капустная запрещает в течение десяти дней употреблять алкогольные напитки. Под запретом хлебобулочные и кондитерские изделия, конфеты и шоколад. Такие ограничения, следование всем правилам диеты, позволяет, как утверждают ее авторы, в течение десяти дней избавиться от 6-10 килограммов, в зависимости от первоначального веса.

Преимущества капустной диеты

  1. Главным преимуществом такого метода избавления от лишних килограммов является то, что после выхода из диеты сброшенные килограммы не возвращаются, достигнутый результат сохраняется длительное время.
  2. Такой рацион, основу которого составляет капуста, в любом ее виде, может использоваться и теми, кто страдает заболеваниями органов ЖКТ, печени и почек. Исключение составляют хронические заболевания желудка, кишечника. Тем, кому установлен диагноз гастрит, колит, язва, прежде чем выбрать для себя капустную диету, как программу избавления от лишнего веса, важно проконсультироваться у лечащего врача.
  3. Стимуляция работы кишечника. Растительные волокна этого растения способствуют улучшению перистальтики, организм естественным способом избавляется от накопленных токсинов.

Капустная диета: недостатки

Из-за пониженного содержания углеводов при соблюдении капустной диеты могут наблюдаться апатия, рассеянное внимание, снижение работоспособности. Чтобы не нанести здоровью вред, в течение диеты важно принимать витаминные комплексы.