КОНСТРУКТОР РАЦИОНА
Меню на 1800 калорий в день (программа Balance для сохранения веса)
- Белки: 82.4
- Жиры: 125.6
- Углеводы: 83
- 6 дней
- 12 дней
- 18 дней
- 24 дней
- 30 дней
Сбалансированное питание на 1800 ккал в день поможет привести себя в порядок без срывов и переедания. Вы сформируете правильные пищевые привычки, без сожаления расстанетесь с фастфудом и обнаружите, что легко обходитесь без читмила. Бонусы помимо похудения: чистая кожа, здоровый румянец, отсутствие проблем с пищеварением, крепкий сон и отличное настроение.
Почему так происходит?
Диетологи General Food разрабатывают меню на каждый день при участии фитнес-тренеров. Все блюда действительно вкусные, приготовлены на ресторанном уровне из фермерских продуктов и деликатесов. Не забыли о десертах: фруктовые муссы, смузи, свежая выпечка справятся с тягой к сладкому. Минимум сахара, соли и вредных продуктов избавляет от отеков, заставляет тело сжигать жировые запасы, выводит токсины.
Суть и принципы
Чтобы похудеть, нужно снизить калорийность рациона. Меню на 1800 ккал считается оптимальным для взрослых женщин с небольшой физической активностью: помогает поддерживать нормальный вес и избавляться от лишнего. В домашних условиях придерживаться такой диеты реально, но сложно: нужно взвешивать ингредиенты, готовые порции и считать калорийность. Мы сделали это за вас: еда сбалансирована по КБЖУ, тщательно отмерена и расфасована по упаковкам.
Когда противопоказано:
- После тяжелой болезни или операции, в период восстановления нужно хорошо питаться.
- При сахарном диабете, проблемах с сердцем, печенью, ожирении. В этих случаях худеть нужно под контролем врача-диетолога.
Меню состоит из пяти приемов пищи: три основных, два перекуса. Вы едите каждые два-три часа небольшими порциями, это избавляет от чувства голода, разгоняет обмен веществ. Важно следить за питьевым режимом: не менее 1,5 литров воды на день.
Мы готовим из диетического мяса и птицы, молочных продуктов фермерского производства с небольшим содержанием жира, свежих овощей и фруктов, используем сахарозаменитель Fitparad, злаки, макароны и лапшу высшего сорта.
Вам нужно исключить:
- хлеб и сдобу;
- копчености;
- сладости в любом виде;
- колбасы;
- маринованные продукты;
- алкоголь;
- газированную воду.
Соотношение БЖУ
Худеть можно и на хлебе с водой, но, если вы хотите, чтобы процесс был медленным, постепенным, без вреда для здоровья, важно следить за балансом БЖУ. Формула простая: 30-35 % белков, 15 % жиров, 50-55 % углеводов. В меню General Food 1800 калорий равномерно распределены на день. Это не диета, а образ жизни, новый, без хлопот на кухне и поиска полезных продуктов. Обратите внимание, пропускать приемы пищи или менять их местами нельзя, для достижения результата нужно соблюдать распределение БЖУ в течение дня.
Пример меню на 1800 калорий в день:
- Завтрак — омлет с тофу, шпинатом, орехами. Вес блюда — 160 гр., калорийность — 232 ккал.
- Второй завтрак — сырники из фермерского творога с кокосовой стружкой, подаются со сметаной и джемом. Вес — 150 гр., калорийность — 368 ккал.
- Обед — котлеты из говядины, оленины и птицы с лапшой удон. Вес — 320 гр., 485 ккал.
- Полдник — банановый мусс со сливками, вес порции — 170 гр., 340 ккал.
- Ужин — томленые в красном вине телячьи щечки с овощами. Вес — 300 гр., калорийность — 445 ккал.
В меню достаточно свежих фруктов и овощей, чтобы обеспечить вас витаминами. Дополнительный прием витаминно-минеральных комплексов не требуется. Срок хранения готовых блюд в закрытой упаковке — 4 дня (в холодильнике).
Служба доставки General Food привезет заказ на дом по Москве и Подмосковью. При заказе блюд на неделю и более начисляется кешбэк — до 18 % от суммы заказа.
Правильное похудение
Рацион 1800 – пользуется успехом у худеющих клиентов. Если вы потребляли от 2500 калорий в день и хотите похудеть правильно без риска для организма, рацион Баланс подойдет для начала программы похудения. После месяца потребления рациона 1800 перейти на рацион 1300 гораздо легче и правильнее чем резкий переход на такую ограниченную калорийность.
Польза в каждом блюде
Соблюдение рекомендуемого количества калорий, белков, жиров и углеводов ежедневно. Рацион «Баланс» 1800 калорий полностью обеспечивает требование организма человека, содержание необходимой дневной нормы витаминов позволяет избавиться от сонливости, получать заряд энергии после каждого приёма пищи.
Еда как в ресторане, но дешевле
Здоровая вкусная еда, классическое меню по фирменной рецептуре. Рацион содержит все необходимое для насыщения организма, без переедания. Самые популярные блюда, последние новинки от шеф-повара. Обновления блюд в рационе каждую неделю.
ИНН 7719466354
КПП 771901001
ОГРН 1177746176343
