К началу летнего сезона многие женщины стремятся восстановить стройность фигуры. Ну а самый подходящий вариант решения этой задачи, как считают многие, — сесть на жесткую диету, заставив свой организм голодать. Но для снижения веса существует и другой эффективный инструмент — сбалансированное питание, которое не создает для организма экстремальные условия.

Сбалансированные диеты значительно улучшают качество жизни, делая процесс похудения намного комфортней и приятней, так как насыщены вкусной, разнообразной едой, поднимающей настроение. Поэтому стоит обратить внимание на сбалансированное питание от сервиса General Food, специалисты которого разработали эффективные рационы для достижения следующих целей:

• Быстрое устранение жировых отложений — восстановление стройности тела;

• Быстрый набор мышечной массы, для дальнейшего создания рельефного, атлетического тела;

• Поддержание тела в отличном состоянии.

Использование жестких краткосрочных диет может иметь серьезные негативные последствия для организма. В отличие от таких экстремальных рационов, наше меню продумано до мелочей и способствует достижению желаемых результатов без вреда для здоровья. Контроль качества блюд осуществляется на всех этапах их изготовления, вплоть до упаковки и отправки клиенту.

Рацион для похудения «Домашний»

Использование данного рациона совместно с легкими физическими нагрузками позволит уже через две недели достичь заметного снижения веса. Наши специалисты разнообразили данное меню, создав 30 отличных друг от друга суточных рационов, которые можно выбрать в произвольном порядке. А также клиенту предоставляется возможность самому собрать желаемый суточный рацион из указанных блюд. Ниже, в качестве примера, представлен вариант десятидневного меню для похудения.

Суточный рацион на первый день

• Завтрак состоит из тыквенных блинчиков с яблочным соусом и сливочно-брусничным соусом;

• Обед — салат из руколы, свеклы, кедрового ореха с соусом Грин; запеченная треска с рисом Жасмин и сливочно-грибным соусом;

• Ужин — грудка куриная, маринованная на пару, со стручковой фасолью.

Второй день

• Завтрак — омлет Сфунгато с говяжьим фаршем;

• Обед — куриные котлеты с цельнозерновой пастой; салат из свежих помидоров с сыром Фета, грецким орехом и соусом Грин;

• Ужин — чикенболы в томатном соусе с фасолью и нутом.

Третий день

• Завтрак — фахитос с курицей и соусом Барбекю;

• Обед — куриная печень в сливочном соусе со стручковой фасолью и рисом Микс; салат из свежих огурцов, красного лука с оливковым маслом;

• Ужин — соте из овощей с куриным филе.

Четвертый день

• Завтрак — пшенная каша на молоке с медом, тыквой и орехом фундук;

• Обед — куриная грудка на гриле со стручковой фасолью и соусом Барбекю;

• Ужин — салат с курицей, кускусом и соусом Грин.

Пятый день

• Завтрак — омлет с баклажанами и сыром Фета;

• Обед — грудка куриная на гриле с овощами, рисом, шпинатом и сливочно-горчичным соусом; морковь по-корейски с чуккой;

• Ужин — ежик из говядины с пастой и соусом Барбекю.

Шестой день

• Завтрак — омлет с помидорами, фасолью и сливочно-горчичным соусом;

• Обед — паста Домино с индейкой и шпинатом; салат из свежих огурцов, красного лука с оливковым маслом;

• Ужин — чикенболы в томатном соусе с фасолью и нутом.

Седьмой день

• Завтрак — омлет Сфунгато с говяжьим фаршем;

• Обед — куриные котлеты с цельнозерновой пастой; салат с кускусом, курицей и соусом Грин;

• Ужин — рулет Чикен-Биф с грибами, рисом Микс и сыром.

Восьмой день

• Завтрак — творожная запеканка с грецким орехом и изюмом;

• Обед — куриная печень с рисом Микс, стручковой фасолью и сливочным соусом; салат из свежих помидоров с грецким орехом, сыром Фета и соусом Грин;

• Ужин — минтай с кускусом и болгарским перцем.

Девятый день

• Завтрак — овсяная каша на воде с миндалем и арахисовой пастой;

• Обед — люля-кебаб из оленины с печеным картофелем и брусничным соусом; фахитос с курицей и соусом Барбекю;

• Ужин — грудка куриная, приготовленная на гриле, с соусом Барбекю и стручковой фасолью.

Десятый день

• Завтрак — омлет с баклажанами и сыром Фета;

• Обед — паста Болоньезе; салат из овощей с индейкой и оливково-кунжутной заправкой;

• Ужин — запеканка с курицей, овощами и соусом Лечо.

Блюда, предназначенные для утреннего и вечернего приемов пищи, обладают умеренной калорийностью. Вес порций 150–300 г. Обед является сытным и состоит из двух блюд с суммарным объемом 400–500 г. Общая калорийность суточного рациона около 1300 ккал. Меню сбалансировано по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов, микроэлементов и поможет не только быстро скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья, но и будет способствовать поддержанию фигуры в хорошем состоянии.

Если у вас есть желание и время готовить правильную еду самостоятельно, то вы можете воспользоваться приведенным выше рационом. Важно также следить за поступлением в организм достаточного количества воды — около двух литров в сутки. Ужинать рекомендуется за 2 часа до сна. Взяв за образец наш десятидневный рацион, вы будете довольны!

Компания General Food предлагает вам правильное питание меню на каждый день заказ еды.