выбери свой рацион

Спортивное питание белок для похудения - Спортивное питание

В рационы спортивного питания практически всегда включаются продукты, имеющие в своем составе белок. Это способствует ускорению процесса уменьшения веса. Сейчас известно большое количество белковых диет, с помощью которых можно не только избавиться от лишнего веса, но еще и увеличить имеющуюся мышечную массу.

Что нужно знать о белке

Что нужно знать о белке

Диеты обладают непродолжительным эффектом, то есть спустя время вы опять вернетесь к прежнему весу. Но если употреблять спортивное питание, в котором основу составляют белковые продукты, то будет достигнут желаемый результат. Необходимо также совмещать спортивное питание с физическими тренировками в домашних условиях либо в спортивном зале.

Энергетическая ценность употребляемого рациона имеет зависимость от поступающих вместе с продуктами белками, жирами и углеводами. Углеводы несут энергию в организм, которая расходуется на протяжении дня. Желательно, чтобы количество расходуемой энергии не превышало количество поступающей. В противном случае, будет быстро возникать усталость организма.

Энергетические ресурсы организма восполняют продукты, содержащие жиры. Строительным материалом клеток являются белки, именно по этой причине они несут пользу при снижении веса и наборе мышечной массы. В спортивном питании количество поступающего белка контролируется, организм привыкает к этой норме и адаптируется. Если соблюдать все требования, которые составляются с учетом индивидуальных особенностей организма, то вскоре можно добиться прекрасного результата.

Спортивным питанием называется рацион, в котором точно и по граммам рассчитаны калории, белки, жиры и углеводы, которые поступают в организм вместе с блюдами. Обычно в спортивное питание включены 4-5 приемов пищи за сутки. Каждый день предлагаются различные блюда, которые не повторяются. Главная роль отдается белку, ведь он особенно важен при уменьшении веса. Чтобы расщепить белок, необходима дополнительная энергия, которая выделяется организмом.

Преимущества в употребляемом спортивном питании также представляют низкая калорийность блюд; разнообразие блюд; изготовление из качественных и органических продуктов; термическая обработка, благодаря которой по максимуму сохраняются все питательные вещества; длительное чувство насыщенности после употребления спортивного питания с повышенным содержанием белков.

Продукты, которые включают в себя белок

Продукты, которые включают в себя белок

Чтобы польза от питания была максимально эффективной, а результат заметен, требуется правильное соотношение белков, а именно растительных и животных. Соотношение должно быть оптимальным. Количество белков растительного происхождения должно составлять не меньше 40% от всего составленного рациона. Белки растительного происхождения обнаружены в таких продуктах как бобовые, злаковые, овощи зеленого цвета, орехи, бананы. Усвоение организмом данных белков протекает легче, чем белков животного происхождения. Но и без них жизнедеятельность организма не будет полноценной.

Лучше всего происходит усвоение белка, который находится в яйцах, рыбе, птице, говядине. Отличие растительных и животных белков заключается еще и в следующем: растительные успешно усваиваются организмом на протяжении целого дня, а животные должны употребляться до 12 часов дня.

Желаемое количество и вид белка зависит от поставленной цели. Если результатом, к которому стремитесь, является набор мышечной массы, к тому же вы усиленно занимаетесь спортом, то не исключено добавление в рацион искусственного белка. Он продается в виде смеси из порошка.

Компанией General Food разработаны рационы, имеющие различные цели. Линейки питания были разработаны ведущими диетологами и фитнес-инструкторами с учетом различных особенностей организмов людей на основании предыдущего многолетнего опыта. В линейке включены правильные и здоровые блюда, которые имеют определенную калорийность, соотношение белков, жиров, углеводов и питательных веществ. Содержание белка рассчитывается индивидуально в зависимости от той цели, которая вам необходима.

Нашей компанией разработаны такие рационы, как «Vegan», «Баланс», «Похудение», «Масса» и другие. С ними и подробными характеристиками можно ознакомиться на сайте данном сайте.

В современные дни с активным образом жизни и большим количеством дел остается мало времени на составление необходимого рациона, расчет энергетической и пищевой ценности, выбор и приготовление продуктов.

Поэтому нашей компанией General Food созданы все необходимые условия, для того, чтобы достичь всех поставленных целей при любых условиях. Поэтому это дает возможность доверить составление личного рациона профессионалам и уже использовать свободное время на другие важные вещи.

Комментарии

Только зарегистрированные пользователи могут оставлять комментарии. Войдите, пожалуйста.

Похожие статьи

Специализированное питание для спортсменов

Задаваясь целью «построить» своё тело очень важно помнить, что во многом успех зависит от качественного и полноценного питания, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества, макро- и микроэлементы для хорошего восстановления и функционирования. Рассчитывая рацион питания для спортсменов необходимо помнить, что меню должно быть высококалорийным, обязательно состоящим из небольших порций, разделённых на 5-6 приёмов. Калорийность в течение дня строго распределяется по времени приёма пищи, содержание нутриентов варьируется в зависимости от поставленных перед спортсменом целей.

Подробнее

К чему приводит недоедание

В современном мире, в потоке дел и постоянной загруженности, все большее количество людей начал волновать вопрос о правильном и здоровом питании. Часто из-за стремления везде успеть и все выполнить современному человеку не всегда удается правильно и полноценно питаться. Несбалансированное питание, отсутствие режима, редкие перекусы, а иногда и вовсе их отсутствие, все чаще приводит к плохому самочувствию и проблемам со здоровьем.

Подробнее
Подписаться на новости
Выберите рассылку
Следи за новостями в соц сетях
Питайтесь правильно с General Food
Заказали до 15:00?
Заказали от 6 дней сразу?
Индивидуальный рацион?

Оставьте данные, и мы свяжемся с Вами

Заказать обратный звонок
Вопрос к специалисту
Вопрос к диетологу