Что есть до и после тренировки
30 октября 2018
В последнее десятилетие все больше людей обращаются к спортивному образу жизни, как к единственному средству для достижения стройного и красивого тела. Для этого люди ставят перед собой такие цели, как снижение избыточного веса — приобретение стройного тела — или наращивание мышечной массы и ее дальнейшая подсушка — приобретение красивого атлетичного тела. А также задействование физических нагрузок широко применяется и в медицинской практике, как общеукрепляющее средство при восстановлении тела от полученных тех или иных травм.
Специализированное питание для спортсменов
29 октября 2018
Задаваясь целью «построить» своё тело очень важно помнить, что во многом успех зависит от качественного и полноценного питания, чтобы организм получал все необходимые питательные вещества, макро- и микроэлементы для хорошего восстановления и функционирования. Рассчитывая рацион питания для спортсменов необходимо помнить, что меню должно быть высококалорийным, обязательно состоящим из небольших порций, разделённых на 5-6 приёмов. Калорийность в течение дня строго распределяется по времени приёма пищи, содержание нутриентов варьируется в зависимости от поставленных перед спортсменом целей.
Сколько нужно потреблять калорий в день
29 октября 2018
Несколько столетий назад упитанность была естественным явлением. Как правило, полный человек казался богатым и процветающим, ведь полнота являлась признаком хорошего изысканного питания, то есть свидетельствовала о состоятельности человека. Ближе к рубежу нынешнего тысячелетия появилась мода на стройное подтянутое тело. Однако погоня за худобой может привести к плачевным последствиям. Как же добиться желаемых результатов без вреда для здоровья?
Самые опасные для здоровья продукты питания
29 октября 2018
Многие люди все больше и больше задумываются о своем здоровье, внешнем виде и состоянии организма в целом. Но что же все-таки может обеспечить красоту и долголетие? Как оказалось, питание, здоровый и сбалансированный рацион являются главной составляющей правильного образа жизни. Полезные продукты – это основа стройной фигуры и хорошей работы организма.
Рациональное питание: нормы, принципы, правила
29 октября 2018
Здоровое питание не является очень сложным вопросом — стоит только понять, как работает метаболизм и как нужно держать его на высоком уровне эффективности.
Принципы питания в летнюю жару
29 октября 2018
Лето – та самая пора, когда можно спокойно отдохнуть на протяжении 3-х месяцев от холодной и неприветливой погоды, сырости и грязи, от которых мы устаём. Также это то самое время, когда стоит переосмыслить приём пищи, для того чтобы на протяжении дня ощущать себя бодрым, энергичным и быть в расположении духа. Ко всему этому, летнее время это отличная возможность похудеть на пару килограмм, ведь в тёплую пору года, можно вести более активный образ жизни.
Польза черного риса
29 октября 2018
Можно очень долго говорить о положительных сторонах употребления черного риса и о его полезных свойствах. Немного разобравшись, можно понять причины его популяризации и большого спроса в наше время. В чем состоит польза и есть ли она вообще у черного риса? Давайте разберёмся.
Основные принципы правильного питания
29 октября 2018
Правильное питание в сочетании с физическими нагрузками, грамотным контролем веса человека, позволит сохранить стройность фигуры, а также улучшит обмен веществ в организме. Намного легче стать стройнее или же набрать мышечную массу, когда вы подобрали для своего организма правильное меню и определились с необходимым количеством физической нагрузки. Существуют некоторые хитрости при составлении меню, знания которых облегчит вам подбор ежедневного рациона.
Какая пища полезна для здоровья?
29 октября 2018
Мы все мечтаем дожить до глубокой старости в полном здравии. И вряд ли кто-нибудь поспорит с тем, что наше здоровье во многом зависит от того, что мы едим. Человеческий организм каждый день нуждается в поступлении энергии, витаминов, минералов, аминокислот. Все эти жизненно важные составляющие даёт нам пища. А вот какой она должна быть, чтобы приносить только пользу? Поможет нам это понять пирамида здорового питания.
БЖУ для набора мышечной массы мужчине
29 октября 2018
Не только женщины хотят быть привлекательными. Многие мужчины также стараются поддерживать свое тело в тонусе. Красивая мужская фигура – гармонично проработанные мышцы помогают создать притягательный силуэт, атлетическую мечту. На что только они не идут ради этого.
Показать еще